Четверг 12 октября 2017 г.

Республиканское
Информационное
Агентство

Роспотребнадзор Дагестана выпустил рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан

08 июня 2016 16:20 Опубликовано в:  Общество Источник :  РИА «Дагестан»
размер шрифта-+
Печать
Управление Роспотребнадзора по Республике Дагестан разработало специальные рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан, направленные на облегчение поста и профилактику заболеваний от неправильного питания. Как отмечают в ведомстве, следуя этим рекомендациям, можно снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.

Людям преклонного возраста или больным хроническими заболеваниями (например, язвой желудка) следует воздержаться от поста, тем более что по канонам ислама такое разговение разрешено. Это относится также к беременным и кормящим матерям, ведь соблюдение поста может нанести вред женщине или ее ребенку, а также отразиться на грудном молоке.

Если все же вы решились держать пост, во избежание серьезных проблем со здоровьем необходимо соблюдать ряд рекомендаций: избегать лишних физических нагрузок, соблюдать правильное питание во время ифтара (вечернего приема пищи) и сухура (приема пищи рано утром), не курить, ограничить время нахождения под палящим солнцем.

Во время священного месяца Рамадан питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым. Диета должна быть такой, чтобы вес постящегося не изменялся. Питание должно быть хорошо сбалансированным, в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты. Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.

Поскольку пост длится долго, специалисты рекомендуют употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов. Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, кабачки, шпинат и другую зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курагу, финики, инжир, чернослив, миндаль и другое.

Следует пить как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме. Во время сухура избегайте переедания, не пейте слишком много жидкостей – из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня. Рацион сухура должен состоять из здоровой пищи – полезные растительные масла, такие как оливковое или кокосовое, сложные углеводы.

При неправильном или несбалансированном питании во время месяца Рамадан может возникнуть ряд проблем со здоровьем. Наиболее распространенными недомоганиями является чрезмерная потливость, вялость, усталость, недостаток энергии, головокружение (особенно при вставании), бледность, ощущение слабости – симптомы, связанные с низким кровяным давлением. Обычно они возникают в середине дня.

Другой распространенный недуг – головная боль, которая возникает по причинам курения, потребления кофеина, переутомления, недостатка сна, чувства голода. Если причиной болей является низкое кровяное давление, головная боль может быть достаточно сильной и может вызывать тошноту перед ифтаром. Необходимо постепенно уменьшать потребление табака и кофеина. Можно пить травяной или не содержащий кофеина чай. Организуйте свой день так, чтобы высыпаться.

Также возможно появление мышечных судорог по причине недостаточного потребления продуктов, содержащих калий, магний, кальций. В этом случае необходимо употреблять в пищу продукты, богатые содержанием вышеуказанных минералов, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и финики.

Повышенная кислотность в пустом желудке во время Рамадана усугубляет вышеуказанные состояния организма. Возникает желудочное жжение в подреберном пространстве, изжога может распространиться до горла. Острая пища, кофе и газированные напитки ухудшают состояние организма. Все это может привести к язве желудка, изжоге, гастриту, грыже. В результате слишком малого потребления жидкости возможно возникновение почечного камня. Следовательно, необходимо больше пить, чтобы предотвратить образование камней.

Возможно возникновение и других проблем со здоровьем, вследствие чего Роспотребнадзор Дагестана настоятельно рекомендует относиться ответственнее к выбору пищи, употребляемой на сухур и ифтар. При появлении симптомов, указывающих на перечисленные заболевания, необходимо скорректировать свое питание во время Рамадана и обратиться к врачу.


Всего просмотров: 1

Другие новости:

12.10.2017 12:50:08 Бизнесмен из Дагестана погасил долг в 17 миллионов после вмешательства судприставов
12.10.2017 12:05:40 Каякентский район и город Галич станут побратимами
12.10.2017 11:33:35 Встреча с юными дагестанскими канатоходцами прошла в Москве
12.10.2017 11:25:42 В московском метро открылась выставка фотографий Северного Кавказа
11.10.2017 18:12:19 Бесплатную юридическую помощь оказали воспитанникам Кизилюртовской воспитательной колонии
11.10.2017 18:08:47 В Дагестане организовали интеллектуальную викторину для осужденных исправительной колонии № 8
11.10.2017 16:56:56 Северо-Кавказский молодежный форум «Машук» будет переформатирован
11.10.2017 16:46:19 Минтуризма Дагестана начинает подготовку экскурсоводов и гидов-переводчиков
11.10.2017 16:37:32 Дагестанский лицей-интернат для одаренных детей попал в топ-500 школ «Фоксфорда»
11.10.2017 13:05:51 Активность использования дагестанцами ИКТ выяснят интервьюеры Дагестанстата
11.10.2017 12:41:13 Прием документов на малый хадж открывает «Марва-Тур»
11.10.2017 12:17:00 Уммупазиль Омарова приняла участие в заседании Комитета Совфеда по конституционному законодательству
11.10.2017 11:34:16 До конца года в Дагестане завершат основной этап внедрения Единой информационной системы соцобеспечения
11.10.2017 11:18:04 Цикл мероприятий по антикоррупционному просвещению молодежи стартовал в Дагестане
10.10.2017 19:19:00 В открытии ВФМС–2017 ожидается участие врио Главы Дагестана Владимира Васильева
10.10.2017 18:37:05 Дагестан признан регионом с наибольшим количеством уникальных названий улиц
10.10.2017 17:01:50 100 дагестанских журналистов примут участие в V Форуме СМИ Северного Кавказа
10.10.2017 12:05:22 ГИБДД выявила более 100 нарушений у водителей свадебных кортежей в Махачкале
10.10.2017 11:44:01 Арсен Джабраилов: «Депрессия ‒ это самое “модное” заболевание у современного человека»
10.10.2017 11:23:03 Магомед Абдурахманов принял участие в закладке камня под строительство мечети в Магарамкентском районе
10.10.2017 10:24:18 ОНФ открывает в Дагестане бесплатные кружки для детей
09.10.2017 17:34:18 Кизлярские казаки приняли участие в праздновании 440-летия старшинства Терского казачьего войска в Ставрополье
09.10.2017 15:33:48 IT - специалисты Дагестана изучили основы обеспечения защиты информации
09.10.2017 12:22:12 Молодые дагестанцы приняли участие в форуме «Золото тюрков» в Казани
08.10.2017 17:55:33 Волонтеры из Дагестана присоединились к организации молодежного фестиваля в Сочи
08.10.2017 17:01:02 Муфтий Дагестана встретился в Москве с Королем Саудовской Аравии
08.10.2017 14:20:26 В Дагестане состоялось праздничное мероприятие в честь 220-летия со дня рождения Имама Шамиля
07.10.2017 17:45:17 В Махачкале состоялось заседание Правительственной комиссии РД по проблемам русскоязычного населения
07.10.2017 11:06:15 В Дагестане наградили лучшие учреждения социального обслуживания населения
07.10.2017 10:18:47 Зиявудин Магомедов подарил новое ковровое покрытие соборной джума-мечети Дербента

РИА видео

Экологический вестник 16

Фоторепортаж

Конные скачки в Хунзахском районе в честь муфтия Дагестана Ахмада-хаджи Абдулаева

Конные скачки в Хунзахском районе в честь муфтия Дагестана Ахмада-хаджи Абдулаева