МАХАЧКАЛА, 30 сентября – РИА «Дагестан». Заместитель главврача Республиканского кардиологического диспансера Сапият Алиева в рамках Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, рассказала о рекомендациях, которые необходимо соблюдать для сохранения здоровья сердца.
Так, врач-кардиолог Сапият Алиева отметила 8 простых правил для сохранения здоровья сердца:
– не курить или свести до минимума количество сигарет в день;
– следить за своим питанием, оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное потребление жирного и сладкого, ограничить соль;
– побольше двигаться: необходимо проходить пешком около 3-4 км в день;
– регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления – серьезный повод обратиться к кардиологу;
– измерять уровень холестерина и глюкозы в крови (особенно после 40 лет);
– обходить стрессовые ситуации, не оказывая вреда организму, то есть – самоконтроль, самообладание, правильный взгляд на жизненные ситуации;
– следить за весом, правильно питаться и не переедать;
– ограничить «виртуальную жизнь» – телефоно- и компьютероманию.
Сапият Алиева подчеркнула, что культура здоровья должна стать главным принципом жизни каждой семьи. Здоровый образ жизни предупредит многие заболевания сердечно-сосудистой системы и продлит жизнь любого, а для этого она рекомендует:
– проходить раз в год диспансеризацию в поликлинике по месту жительства: ОАК, ОАМ, БХ крови, гормоны ЩЖ, ЭКГ, ФЛГ, консультации узких специалистов;
– нормированные физические нагрузки: пешая ходьба, бассейн;
– подобрать свою терапию от стресса и плохого настроения: это может быть и седативный препарат, и чтение любимой книги, просмотр любимого фильма, общение с веселыми людьми;
– устранить вредные привычки и сбалансировать питание.
«Желаю активного долголетия! Помните: у вас одно сердце и одна жизнь. Как вы их любите, зависит от вас и вашего партнерства с врачами», – сказала Сапият Алиева.