Вторник 10 января 2017 г.

Республиканское
Информационное
Агентство

Роспотребнадзор Дагестана выпустил рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан

08 июня 2016 16:20 Опубликовано в:  Общество Источник :  РИА «Дагестан»
размер шрифта-+
Печать
Управление Роспотребнадзора по Республике Дагестан разработало специальные рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан, направленные на облегчение поста и профилактику заболеваний от неправильного питания. Как отмечают в ведомстве, следуя этим рекомендациям, можно снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.

Людям преклонного возраста или больным хроническими заболеваниями (например, язвой желудка) следует воздержаться от поста, тем более что по канонам ислама такое разговение разрешено. Это относится также к беременным и кормящим матерям, ведь соблюдение поста может нанести вред женщине или ее ребенку, а также отразиться на грудном молоке.

Если все же вы решились держать пост, во избежание серьезных проблем со здоровьем необходимо соблюдать ряд рекомендаций: избегать лишних физических нагрузок, соблюдать правильное питание во время ифтара (вечернего приема пищи) и сухура (приема пищи рано утром), не курить, ограничить время нахождения под палящим солнцем.

Во время священного месяца Рамадан питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым. Диета должна быть такой, чтобы вес постящегося не изменялся. Питание должно быть хорошо сбалансированным, в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты. Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.

Поскольку пост длится долго, специалисты рекомендуют употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов. Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, кабачки, шпинат и другую зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курагу, финики, инжир, чернослив, миндаль и другое.

Следует пить как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме. Во время сухура избегайте переедания, не пейте слишком много жидкостей – из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня. Рацион сухура должен состоять из здоровой пищи – полезные растительные масла, такие как оливковое или кокосовое, сложные углеводы.

При неправильном или несбалансированном питании во время месяца Рамадан может возникнуть ряд проблем со здоровьем. Наиболее распространенными недомоганиями является чрезмерная потливость, вялость, усталость, недостаток энергии, головокружение (особенно при вставании), бледность, ощущение слабости – симптомы, связанные с низким кровяным давлением. Обычно они возникают в середине дня.

Другой распространенный недуг – головная боль, которая возникает по причинам курения, потребления кофеина, переутомления, недостатка сна, чувства голода. Если причиной болей является низкое кровяное давление, головная боль может быть достаточно сильной и может вызывать тошноту перед ифтаром. Необходимо постепенно уменьшать потребление табака и кофеина. Можно пить травяной или не содержащий кофеина чай. Организуйте свой день так, чтобы высыпаться.

Также возможно появление мышечных судорог по причине недостаточного потребления продуктов, содержащих калий, магний, кальций. В этом случае необходимо употреблять в пищу продукты, богатые содержанием вышеуказанных минералов, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и финики.

Повышенная кислотность в пустом желудке во время Рамадана усугубляет вышеуказанные состояния организма. Возникает желудочное жжение в подреберном пространстве, изжога может распространиться до горла. Острая пища, кофе и газированные напитки ухудшают состояние организма. Все это может привести к язве желудка, изжоге, гастриту, грыже. В результате слишком малого потребления жидкости возможно возникновение почечного камня. Следовательно, необходимо больше пить, чтобы предотвратить образование камней.

Возможно возникновение и других проблем со здоровьем, вследствие чего Роспотребнадзор Дагестана настоятельно рекомендует относиться ответственнее к выбору пищи, употребляемой на сухур и ифтар. При появлении симптомов, указывающих на перечисленные заболевания, необходимо скорректировать свое питание во время Рамадана и обратиться к врачу.


Всего просмотров: 1

Другие новости:

09.01.2017 16:44:53 Около 900 детей приглашены на Архиерейскую елку в Махачкале
09.01.2017 11:34:09 Герою России Магомеду Нурбагандову сегодня исполнилось бы 32 года
09.01.2017 09:55:20 Дагестанская молодежь приглашается к участию в интернет-конкурсе видеороликов о здоровом образе жизни
09.01.2017 09:32:08 Более пяти тысяч человек приняли участие в праздновании 10-летия горнолыжного курорта «Чиндирчеро»
09.01.2017 09:13:51 Воскресная школа «Преображение» вошла в число победителей международного конкурса «Путешествие к истокам»
08.01.2017 20:14:13 В Свято-Успенском соб­оре Махачкалы отметил­и праздник Рождества ­Христова
06.01.2017 10:55:11 Пенсионная система: что ждет россиян в 2017 году
05.01.2017 17:57:00 Женщин-предпринимателей Дагестана приглашают принять участие во Всероссийских бизнес-конкурсах
05.01.2017 11:03:00 Роспотребнадзор с января 2017 года вводит новый порядок проведения внеплановых проверок бизнеса
01.01.2017 17:00:00 Сбербанк открыл счет для сбора средств в помощь семьям погибших в катастрофе ТУ-154
31.12.2016 11:51:00 В Краснодаре назовут улицу именем Магомеда Нурбагандова
31.12.2016 11:27:11 Глава Ингушетии вручил государственную награду ученому из высокогорного дагестанского села
30.12.2016 19:00:00 Руководство Дагестана выразило соболезнование родным и близким по случаю кончины народной артистки Шагун Ибрагимовой
30.12.2016 18:29:09 Руководитель Дагавтодора в канун Нового года оказал благотворительную помощь социальному приюту для детей
30.12.2016 17:00:30 Представительство Дагестана в Санкт-Петербурге подвело итоги года
30.12.2016 12:19:47 Дагестанский филиал Россельхозбанка провел благотворительную акцию для воспитанников школы-интернат в Махачкале
30.12.2016 10:48:21 ЦЗН Дагестана в 2016 году трудоустроили более 71% обратившихся инвалидов
29.12.2016 18:11:48 Сотрудники дагестанского УФСИН поздравили воспитанников школы-интерната с Новым годом
29.12.2016 17:50:22 Депутат Госдумы Мурад Гаджиев вручил воспитанникам детских домов Дагестана новогодние подарки
29.12.2016 16:40:00 План работы на 2017 год обсудили в Миннац Дагестана
29.12.2016 16:22:00 Дагестанское отделение Пенсионного фонда подвело итоги работы за 2016 год
29.12.2016 14:43:35 Студенты ДГТУ в канун Нового года навестили мать погибшего воина-интернационалиста Рамиса Джафарова
29.12.2016 14:28:00 Свыше 6 тысяч дагестанских детей получили новогодние подарки от ОНФ
29.12.2016 13:03:00 Определены имена обладателей грантов Главы Дагестана
29.12.2016 10:58:07 Субсидии из бюджета Дагестана получат 12 проектов социально ориентированных НКО
28.12.2016 18:04:51 Заключительное в 2016 году заседание Общественная палата Дагестана посвятила вопросам противодействия идеологии терроризма и экстремизма
28.12.2016 17:00:00 Предновогодние мероприятия проходят в учреждениях социального обслуживания семьи и детей в Дагестане
28.12.2016 16:42:17 Постпредство Дагестана в Москве организовало прием для дагестанских детей, отправившихся на Кремлевскую елку
28.12.2016 13:02:06 Специалисты Роспотребнадзора рассказали махачкалинцам как выбрать безопасный сладкий подарок детям на Новый год
28.12.2016 10:46:49 Более 100 юных IT-разработчиков конкурировали в Махачкале в оригинальности идей

РИА видео

Эко-вестник

Фоторепортаж

Открытый чемпионат Дагестана по боевому самбо памяти Героя России Адильгерея Магомедтагирова. 5-6 ноября Каспийск

Открытый чемпионат Дагестана по боевому самбо памяти Героя России Адильгерея Магомедтагирова. 5-6 ноября Каспийск