Суббота 18 февраля 2017 г.

Республиканское
Информационное
Агентство

Роспотребнадзор Дагестана выпустил рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан

08 июня 2016 16:20 Опубликовано в:  Общество Источник :  РИА «Дагестан»
размер шрифта-+
Печать
Управление Роспотребнадзора по Республике Дагестан разработало специальные рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан, направленные на облегчение поста и профилактику заболеваний от неправильного питания. Как отмечают в ведомстве, следуя этим рекомендациям, можно снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.

Людям преклонного возраста или больным хроническими заболеваниями (например, язвой желудка) следует воздержаться от поста, тем более что по канонам ислама такое разговение разрешено. Это относится также к беременным и кормящим матерям, ведь соблюдение поста может нанести вред женщине или ее ребенку, а также отразиться на грудном молоке.

Если все же вы решились держать пост, во избежание серьезных проблем со здоровьем необходимо соблюдать ряд рекомендаций: избегать лишних физических нагрузок, соблюдать правильное питание во время ифтара (вечернего приема пищи) и сухура (приема пищи рано утром), не курить, ограничить время нахождения под палящим солнцем.

Во время священного месяца Рамадан питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым. Диета должна быть такой, чтобы вес постящегося не изменялся. Питание должно быть хорошо сбалансированным, в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты. Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.

Поскольку пост длится долго, специалисты рекомендуют употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов. Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, кабачки, шпинат и другую зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курагу, финики, инжир, чернослив, миндаль и другое.

Следует пить как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме. Во время сухура избегайте переедания, не пейте слишком много жидкостей – из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня. Рацион сухура должен состоять из здоровой пищи – полезные растительные масла, такие как оливковое или кокосовое, сложные углеводы.

При неправильном или несбалансированном питании во время месяца Рамадан может возникнуть ряд проблем со здоровьем. Наиболее распространенными недомоганиями является чрезмерная потливость, вялость, усталость, недостаток энергии, головокружение (особенно при вставании), бледность, ощущение слабости – симптомы, связанные с низким кровяным давлением. Обычно они возникают в середине дня.

Другой распространенный недуг – головная боль, которая возникает по причинам курения, потребления кофеина, переутомления, недостатка сна, чувства голода. Если причиной болей является низкое кровяное давление, головная боль может быть достаточно сильной и может вызывать тошноту перед ифтаром. Необходимо постепенно уменьшать потребление табака и кофеина. Можно пить травяной или не содержащий кофеина чай. Организуйте свой день так, чтобы высыпаться.

Также возможно появление мышечных судорог по причине недостаточного потребления продуктов, содержащих калий, магний, кальций. В этом случае необходимо употреблять в пищу продукты, богатые содержанием вышеуказанных минералов, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и финики.

Повышенная кислотность в пустом желудке во время Рамадана усугубляет вышеуказанные состояния организма. Возникает желудочное жжение в подреберном пространстве, изжога может распространиться до горла. Острая пища, кофе и газированные напитки ухудшают состояние организма. Все это может привести к язве желудка, изжоге, гастриту, грыже. В результате слишком малого потребления жидкости возможно возникновение почечного камня. Следовательно, необходимо больше пить, чтобы предотвратить образование камней.

Возможно возникновение и других проблем со здоровьем, вследствие чего Роспотребнадзор Дагестана настоятельно рекомендует относиться ответственнее к выбору пищи, употребляемой на сухур и ифтар. При появлении симптомов, указывающих на перечисленные заболевания, необходимо скорректировать свое питание во время Рамадана и обратиться к врачу.


Всего просмотров: 1

Другие новости:

18.02.2017 11:52:00 Заместитель муфтия РД принимает участие в конференции в Татарстане
17.02.2017 18:39:12 Нового уполномоченного по правам ребенка назначили в Дагестане
17.02.2017 16:16:00 Свыше 100 школьников участвуют в конкурсе стихов на родных языках «Лучший чтец Махачкалы»
17.02.2017 15:50:49 Перспективы сохранения и развития лакского языка обсудили в Махачкале
17.02.2017 13:51:23 Послание Главы Дагестана парламенту республики обсудили в Дагкомрелигии
17.02.2017 12:19:00 Около 270 тысяч рублей составила сумма наложенных штрафов по результатам надзора за спиртосодержащей продукцией
17.02.2017 12:00:00 Дагестанцы примут участие в «Эстафете памяти» по маршруту «Орел – Курск – Белгород»
17.02.2017 11:22:33 «Единая Россия» проведет экологическую акцию для школьников «Сделаем вместе!»
16.02.2017 20:00:00 В Махачкале прошло заседание Дагестанского регионального отделения РАПН
16.02.2017 19:00:00 Под эгидой «Единой России» в Дагестане провели благотворительную фотовыставку «Судьба особого режима»
16.02.2017 17:05:00 В Каспийске открыли мемориал памяти дагестанцев, погибших в Афганистане
16.02.2017 16:44:00 Экспозиция Северного Кавказа представлена на выставке «Этнопарк» в Санкт-Петербурге
16.02.2017 16:31:43 Роспотребнадзор Дагестана к 95-летию Госсанэпидслужбы проводит конкурс среди СМИ
16.02.2017 16:00:31 Молодежь Дагестана приняла участие во Всероссийском историческом квесте «Сталинградская битва»
16.02.2017 15:36:00 Турнир по армрестлингу среди студентов и волонтеров прошел в столице Дагестана
16.02.2017 15:14:56 Гамидулах Магомедов: «В процессе обучения русскому языку необходимо учитывать особенности родного языка учащихся»
16.02.2017 12:57:00 Рождаемость в Дагестане в 2016 году снизилась на 3,5%
16.02.2017 12:14:00 Школьник из Дагестана разработал проект поиска безопасных компьютерных игр
16.02.2017 10:52:00 Народные промыслы Дагестана представлены на Воробьевых горах в Москве
15.02.2017 18:49:40 Перспективы трудоустройства бывших заключенных обсудили в Минтруда Дагестана
15.02.2017 18:41:41 Оказание господдержки национально-культурным автономиям обсудили в Миннаце Дагестана
15.02.2017 18:34:57 Презентация фильма «Заброшенные села Дагестана» состоялась в Махачкале
15.02.2017 18:14:47 Правительство Дагестана окажет поддержку в проведении Недели культуры для реабилитации слепоглухих людей
15.02.2017 17:10:28 Студенты Даггосуниверситета запустили проект онлайн-трансляции с городского пляжа Махачкалы
15.02.2017 16:01:56 В Дагестане почтили память погибших в Афганистане воинов-интернационалистов
15.02.2017 15:49:13 72,5% заявлений на оформление пенсий в 2016 году дагестанцы подали через Интернет
15.02.2017 13:54:26 Организаторы Евронедели реабилитации и культуры для слепоглухих людей изучили возможности организации ряда экскурсий по Дагестану
15.02.2017 10:51:18 Фотовыставка и аукцион детских рисунков «Судьба особого режима» пройдет в столице Дагестана
14.02.2017 18:31:46 Конкурс «Лучшее стихотворение о русском языке» объявлен в Дагестане
14.02.2017 18:08:22 Для водных экскурсий по Чиркейскому водохранилищу в Дагестане планируют приобрести пассажирский теплоход

РИА видео

"Экологический вестник"

Фоторепортаж

Открытый чемпионат Дагестана по боевому самбо памяти Героя России Адильгерея Магомедтагирова. 5-6 ноября Каспийск

Открытый чемпионат Дагестана по боевому самбо памяти Героя России Адильгерея Магомедтагирова. 5-6 ноября Каспийск