Вторник 25 апреля 2017 г.

Республиканское
Информационное
Агентство

Роспотребнадзор Дагестана выпустил рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан

08 июня 2016 16:20 Опубликовано в:  Общество Источник :  РИА «Дагестан»
размер шрифта-+
Печать
Управление Роспотребнадзора по Республике Дагестан разработало специальные рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан, направленные на облегчение поста и профилактику заболеваний от неправильного питания. Как отмечают в ведомстве, следуя этим рекомендациям, можно снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.

Людям преклонного возраста или больным хроническими заболеваниями (например, язвой желудка) следует воздержаться от поста, тем более что по канонам ислама такое разговение разрешено. Это относится также к беременным и кормящим матерям, ведь соблюдение поста может нанести вред женщине или ее ребенку, а также отразиться на грудном молоке.

Если все же вы решились держать пост, во избежание серьезных проблем со здоровьем необходимо соблюдать ряд рекомендаций: избегать лишних физических нагрузок, соблюдать правильное питание во время ифтара (вечернего приема пищи) и сухура (приема пищи рано утром), не курить, ограничить время нахождения под палящим солнцем.

Во время священного месяца Рамадан питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым. Диета должна быть такой, чтобы вес постящегося не изменялся. Питание должно быть хорошо сбалансированным, в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты. Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.

Поскольку пост длится долго, специалисты рекомендуют употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов. Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, кабачки, шпинат и другую зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курагу, финики, инжир, чернослив, миндаль и другое.

Следует пить как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме. Во время сухура избегайте переедания, не пейте слишком много жидкостей – из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня. Рацион сухура должен состоять из здоровой пищи – полезные растительные масла, такие как оливковое или кокосовое, сложные углеводы.

При неправильном или несбалансированном питании во время месяца Рамадан может возникнуть ряд проблем со здоровьем. Наиболее распространенными недомоганиями является чрезмерная потливость, вялость, усталость, недостаток энергии, головокружение (особенно при вставании), бледность, ощущение слабости – симптомы, связанные с низким кровяным давлением. Обычно они возникают в середине дня.

Другой распространенный недуг – головная боль, которая возникает по причинам курения, потребления кофеина, переутомления, недостатка сна, чувства голода. Если причиной болей является низкое кровяное давление, головная боль может быть достаточно сильной и может вызывать тошноту перед ифтаром. Необходимо постепенно уменьшать потребление табака и кофеина. Можно пить травяной или не содержащий кофеина чай. Организуйте свой день так, чтобы высыпаться.

Также возможно появление мышечных судорог по причине недостаточного потребления продуктов, содержащих калий, магний, кальций. В этом случае необходимо употреблять в пищу продукты, богатые содержанием вышеуказанных минералов, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и финики.

Повышенная кислотность в пустом желудке во время Рамадана усугубляет вышеуказанные состояния организма. Возникает желудочное жжение в подреберном пространстве, изжога может распространиться до горла. Острая пища, кофе и газированные напитки ухудшают состояние организма. Все это может привести к язве желудка, изжоге, гастриту, грыже. В результате слишком малого потребления жидкости возможно возникновение почечного камня. Следовательно, необходимо больше пить, чтобы предотвратить образование камней.

Возможно возникновение и других проблем со здоровьем, вследствие чего Роспотребнадзор Дагестана настоятельно рекомендует относиться ответственнее к выбору пищи, употребляемой на сухур и ифтар. При появлении симптомов, указывающих на перечисленные заболевания, необходимо скорректировать свое питание во время Рамадана и обратиться к врачу.


Всего просмотров: 1

Другие новости:

25.04.2017 20:32:48 В Дагестан прибыла княгиня Ольга Куликовская-Романова
25.04.2017 18:26:12 В первый день акции «Георгиевская ленточка» в Махачкале раздали 5000 символов Победы
25.04.2017 18:07:53 Первый Фестиваль корейской культуры пройдет в Махачкале
25.04.2017 18:07:53 Добровольческая акция «Весенняя неделя добра – 2017» проходит в Дагестане
25.04.2017 17:21:29 8-летний школьник из Дагестана победил во Всероссийском творческом конкурсе «Журавли надежды»
25.04.2017 16:25:20 Дагестанец запустил первую в России онлайн-школу национальных языков
25.04.2017 16:22:18 Студенты Даггосмедуниверситета провели срочную донорскую акцию в помощь пострадавшим от взрыва в селе Агвали Цумадинского района
25.04.2017 15:23:14 День открытых дверей пройдет в ДГУ
25.04.2017 11:58:29 В Дагестане состоится межрегиональный военно-патриотический слет кадетов
25.04.2017 10:45:57 Представители Минмолодежи Дагестана рассказали журналистам о форумной кампании 2017 года
25.04.2017 09:47:47 Маленький силач из Дагестана принял участие в съемке программы «Лучше всех» с Максимом Галкиным
24.04.2017 18:32:12 Первое заседание женского направления Сообщества татар Дагестана «Туган Тел» прошло в Махачкале
24.04.2017 18:31:15 Вечер дагестанской поэзии прошел в Махачкале
24.04.2017 18:11:00 Махачкала присоединилась к Всероссийской акции «Георгиевская ленточка»
24.04.2017 17:40:22 Международный день солидарности молодежи отметили в Махачкале
24.04.2017 16:22:13 В майские праздники россияне будут отдыхать семь дней
24.04.2017 15:49:31 Проект «Неизвестный Кавказ» завершил тур по Дагестану
24.04.2017 15:47:44 Второй дагестанский фестиваль горного чая пройдет на Сулакском каньоне
24.04.2017 15:37:01 Около 350 мешков мусора собрали с пляжа Махачкалы в рамках экологического квеста
24.04.2017 15:15:15 Почти 50 человек пострадали от укусов клещей в Дагестане
24.04.2017 13:00:19 Каспийчанам на субботнике подарили 12 тысяч цветов
24.04.2017 11:48:53 Штрафы на сумму более 4 млн рублей наложены за нарушения трудового законодательства в Дагестане
24.04.2017 10:22:16 Российская актриса театра и кино Елена Захарова выступила со спектаклем-чтением для детей в Махачкале
23.04.2017 18:06:04 Стартовал прием заявок на VIII Всероссийский конкурс социальной рекламы «Новый взгляд»
23.04.2017 16:00:25 Открыта регистрация участников на форум сельской молодежи Дербентского района
23.04.2017 12:30:55 Нариман Асваров предложил ввести в Дагестане праздник «День внука»
22.04.2017 18:11:25 Дагестанцы проверили свои знания о Великой Отечественной войне
22.04.2017 14:05:05 Международная встреча «Россия и Грузия – обретая будущее» состоялась в Махачкале
22.04.2017 10:59:01 Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних Кизилюрта отмечает 15-летний юбилей
22.04.2017 09:30:24 Завершается прием заявок на Всероссийский студенческий конкурс по финансовой грамотности

РИА видео

"Прямая трансляция заседания общественного совета Минобрнауки РД"

Фоторепортаж

Ретро-поезд "Победа" в Махачкале

Ретро-поезд "Победа" в Махачкале