Четверг 17 августа 2017 г.

Республиканское
Информационное
Агентство

Роспотребнадзор Дагестана выпустил рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан

08 июня 2016 16:20 Опубликовано в:  Общество Источник :  РИА «Дагестан»
размер шрифта-+
Печать
Управление Роспотребнадзора по Республике Дагестан разработало специальные рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан, направленные на облегчение поста и профилактику заболеваний от неправильного питания. Как отмечают в ведомстве, следуя этим рекомендациям, можно снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.

Людям преклонного возраста или больным хроническими заболеваниями (например, язвой желудка) следует воздержаться от поста, тем более что по канонам ислама такое разговение разрешено. Это относится также к беременным и кормящим матерям, ведь соблюдение поста может нанести вред женщине или ее ребенку, а также отразиться на грудном молоке.

Если все же вы решились держать пост, во избежание серьезных проблем со здоровьем необходимо соблюдать ряд рекомендаций: избегать лишних физических нагрузок, соблюдать правильное питание во время ифтара (вечернего приема пищи) и сухура (приема пищи рано утром), не курить, ограничить время нахождения под палящим солнцем.

Во время священного месяца Рамадан питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым. Диета должна быть такой, чтобы вес постящегося не изменялся. Питание должно быть хорошо сбалансированным, в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты. Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.

Поскольку пост длится долго, специалисты рекомендуют употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов. Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, кабачки, шпинат и другую зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курагу, финики, инжир, чернослив, миндаль и другое.

Следует пить как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме. Во время сухура избегайте переедания, не пейте слишком много жидкостей – из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня. Рацион сухура должен состоять из здоровой пищи – полезные растительные масла, такие как оливковое или кокосовое, сложные углеводы.

При неправильном или несбалансированном питании во время месяца Рамадан может возникнуть ряд проблем со здоровьем. Наиболее распространенными недомоганиями является чрезмерная потливость, вялость, усталость, недостаток энергии, головокружение (особенно при вставании), бледность, ощущение слабости – симптомы, связанные с низким кровяным давлением. Обычно они возникают в середине дня.

Другой распространенный недуг – головная боль, которая возникает по причинам курения, потребления кофеина, переутомления, недостатка сна, чувства голода. Если причиной болей является низкое кровяное давление, головная боль может быть достаточно сильной и может вызывать тошноту перед ифтаром. Необходимо постепенно уменьшать потребление табака и кофеина. Можно пить травяной или не содержащий кофеина чай. Организуйте свой день так, чтобы высыпаться.

Также возможно появление мышечных судорог по причине недостаточного потребления продуктов, содержащих калий, магний, кальций. В этом случае необходимо употреблять в пищу продукты, богатые содержанием вышеуказанных минералов, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и финики.

Повышенная кислотность в пустом желудке во время Рамадана усугубляет вышеуказанные состояния организма. Возникает желудочное жжение в подреберном пространстве, изжога может распространиться до горла. Острая пища, кофе и газированные напитки ухудшают состояние организма. Все это может привести к язве желудка, изжоге, гастриту, грыже. В результате слишком малого потребления жидкости возможно возникновение почечного камня. Следовательно, необходимо больше пить, чтобы предотвратить образование камней.

Возможно возникновение и других проблем со здоровьем, вследствие чего Роспотребнадзор Дагестана настоятельно рекомендует относиться ответственнее к выбору пищи, употребляемой на сухур и ифтар. При появлении симптомов, указывающих на перечисленные заболевания, необходимо скорректировать свое питание во время Рамадана и обратиться к врачу.


Всего просмотров: 1766

Другие новости:

16.08.2017 21:12:30 В Дагестане пройдёт первый региональный чемпионат профессионального мастерства для людей с инвалидностью «Абилимпикс»
16.08.2017 17:53:21 Сотрудница дагестанского УФСИН завоевала титул на конкурсе «Мисс УИС»
16.08.2017 17:42:52 Итоги этнографической экспедиции «Дербент–Пятигорск» подвели на форуме «Машук–2017»
16.08.2017 17:37:27 Стартовал проект «Дагестан в многонациональной семье российских народов»
16.08.2017 17:30:41 Глава Минтруда Дагестана посетил молодежный форум «Машук–2017» в Пятигорске
16.08.2017 17:22:07 В России 5 миллионов семей улучшили жилищные условия благодаря материнскому капиталу
16.08.2017 14:24:50 Общее число зарегистрированных преступлений в Дагестане снизилось на 15,5%
16.08.2017 13:50:00 Фотография с Героем России Абдулхакимом Исмаиловым вошла в список 100 лучших снимков в истории
16.08.2017 12:19:10 Телеведущий Михаил Кожухов рассказал о путешествии по Дагестану
16.08.2017 12:13:33 Дагестанский боец Хабиб Нурмагомедов встретился с участниками форума «Машук – 2017»
16.08.2017 10:14:45 Роспотребнадзор Дагестана открыл «горячую линию» в связи с энтеровирусной инфекцией на турецких курортах
15.08.2017 18:19:40 Дагестанских журналистов приглашают принять участие в конкурсе «Моя земля – Россия»
15.08.2017 17:45:37 «Машук-2017» собрал 56 представителей молодежи из некавказских регионов России и Ближнего зарубежья
15.08.2017 13:34:47 В Дагестане сотрудники МВД провели зарядку с детьми
15.08.2017 12:44:00 Международный праздник Корана состоится в Москве
15.08.2017 11:22:21 Участники форума «Машук – 2017» от Дагестана познакомились с представителями экстремально-силового шоу «Русские богатыри»
15.08.2017 10:37:27 Татьяна Гамалей встретилась с общественниками Кумторкалинского района
14.08.2017 18:33:43 Молодой дагестанке вручили благодарственное письмо от Владимира Путина за помощь в организации и проведении Парада Победы
14.08.2017 18:21:59 Участникам форума «Машук–2017» презентовали проект «Маяки дружбы. Башни Кавказа»
14.08.2017 16:50:42 Третий строительный отряд из Дагестана примет участие в создании федеральной трассы М-11
14.08.2017 16:10:13 Арсен Гаджиев: «Состав дагестанской делегации на форуме “Машук – 2017” обновился на 70%»
14.08.2017 15:53:27 Макс Листов: «Для меня было большим сюрпризом увидеть такой сплоченный народ в Дагестане»
14.08.2017 14:56:43 Первый этап конкурса молодых талантов «Арена славы» завершился в Дагестане
14.08.2017 13:32:49 Дагестанец занял четыре призовых места на Международных соревнованиях по сборке кубика Рубика
14.08.2017 13:20:42 Дагестанские паломники добрались до Мекки на велосипедах
14.08.2017 11:24:44 В Дагестане определят лучшую муниципальную практику организации туристической деятельности
13.08.2017 17:48:12 Стартовал прием заявок на народную премию «Человек года – 2017»
13.08.2017 16:56:50 Обучающая инвалидов-колясочников дагестанка получит помощь от Минтруда республики
13.08.2017 14:52:32 В Махачкале стартует реализация проекта «Дагестан в многонациональной семье российских народов»
13.08.2017 13:39:21 Продолжается прием заявок на участие во Всероссийском конкурсе «Молодой предприниматель России»

РИА видео

Акценты

Фоторепортаж

II Национальная кинопремия Республики Дагестан

II Национальная кинопремия Республики Дагестан