Воскресенье 18 июня 2017 г.

Республиканское
Информационное
Агентство

Роспотребнадзор Дагестана выпустил рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан

08 июня 2016 16:20 Опубликовано в:  Общество Источник :  РИА «Дагестан»
размер шрифта-+
Печать
Управление Роспотребнадзора по Республике Дагестан разработало специальные рекомендации по соблюдению поста в месяц Рамадан, направленные на облегчение поста и профилактику заболеваний от неправильного питания. Как отмечают в ведомстве, следуя этим рекомендациям, можно снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.

Людям преклонного возраста или больным хроническими заболеваниями (например, язвой желудка) следует воздержаться от поста, тем более что по канонам ислама такое разговение разрешено. Это относится также к беременным и кормящим матерям, ведь соблюдение поста может нанести вред женщине или ее ребенку, а также отразиться на грудном молоке.

Если все же вы решились держать пост, во избежание серьезных проблем со здоровьем необходимо соблюдать ряд рекомендаций: избегать лишних физических нагрузок, соблюдать правильное питание во время ифтара (вечернего приема пищи) и сухура (приема пищи рано утром), не курить, ограничить время нахождения под палящим солнцем.

Во время священного месяца Рамадан питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым. Диета должна быть такой, чтобы вес постящегося не изменялся. Питание должно быть хорошо сбалансированным, в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты. Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу, отражается на весе.

Поскольку пост длится долго, специалисты рекомендуют употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов. Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, кабачки, шпинат и другую зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курагу, финики, инжир, чернослив, миндаль и другое.

Следует пить как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме. Во время сухура избегайте переедания, не пейте слишком много жидкостей – из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня. Рацион сухура должен состоять из здоровой пищи – полезные растительные масла, такие как оливковое или кокосовое, сложные углеводы.

При неправильном или несбалансированном питании во время месяца Рамадан может возникнуть ряд проблем со здоровьем. Наиболее распространенными недомоганиями является чрезмерная потливость, вялость, усталость, недостаток энергии, головокружение (особенно при вставании), бледность, ощущение слабости – симптомы, связанные с низким кровяным давлением. Обычно они возникают в середине дня.

Другой распространенный недуг – головная боль, которая возникает по причинам курения, потребления кофеина, переутомления, недостатка сна, чувства голода. Если причиной болей является низкое кровяное давление, головная боль может быть достаточно сильной и может вызывать тошноту перед ифтаром. Необходимо постепенно уменьшать потребление табака и кофеина. Можно пить травяной или не содержащий кофеина чай. Организуйте свой день так, чтобы высыпаться.

Также возможно появление мышечных судорог по причине недостаточного потребления продуктов, содержащих калий, магний, кальций. В этом случае необходимо употреблять в пищу продукты, богатые содержанием вышеуказанных минералов, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и финики.

Повышенная кислотность в пустом желудке во время Рамадана усугубляет вышеуказанные состояния организма. Возникает желудочное жжение в подреберном пространстве, изжога может распространиться до горла. Острая пища, кофе и газированные напитки ухудшают состояние организма. Все это может привести к язве желудка, изжоге, гастриту, грыже. В результате слишком малого потребления жидкости возможно возникновение почечного камня. Следовательно, необходимо больше пить, чтобы предотвратить образование камней.

Возможно возникновение и других проблем со здоровьем, вследствие чего Роспотребнадзор Дагестана настоятельно рекомендует относиться ответственнее к выбору пищи, употребляемой на сухур и ифтар. При появлении симптомов, указывающих на перечисленные заболевания, необходимо скорректировать свое питание во время Рамадана и обратиться к врачу.


Всего просмотров: 1

Другие новости:

17.06.2017 17:00:00 В ДКЦ начались курсы повышения квалификации муниципальных служащих
17.06.2017 11:47:19 Минтуризма Дагестана принимает участие в Международной туристской выставке «BITE – 2017» в Пекине
17.06.2017 11:14:51 Офицеру-дагестанцу вручили Молодежную премию Правительства Санкт-Петербурга
17.06.2017 10:51:40 Более 400 человек входят в состав Дагестанского регионального отделения РССМ
17.06.2017 10:05:00 Общественное самоуправление и городская культура в Дагестане: проблемы, задачи, методы
16.06.2017 18:27:00 Встреча Азнаура Аджиева с блогерами Дагестана прошла в Махачкале
16.06.2017 15:53:58 Расул Ибрагимов провел личный прием граждан в Махачкале
16.06.2017 15:25:00 Профилактику правонарушений в среде несовершеннолетних и защиту детских прав обсудили на открытом форуме прокуратуры в Махачкале
16.06.2017 14:55:00 Медресе при мечети села Нижнее Казанище вручили спортинвентарь от «Единой России»
15.06.2017 18:20:26 В Махачкале подвели итоги республиканского конкурса IT-проектов «DagITstan»
15.06.2017 18:04:55 Заместитель председателя Правительства Дагестана Екатерина Толстикова провела личный прием граждан
15.06.2017 17:22:08 Выездное заседание Общественного совета УФСИН по Дагестану прошло в СИЗО № 1
15.06.2017 16:02:01 Общественное движение «Выдающиеся полководцы и флотоводцы Отечества» создано в Дагестане
15.06.2017 15:15:30 Филологи Дагестана и Санкт-Петербурга разработали электронный курс по русскому языку для госслужащих
15.06.2017 15:00:06 «Предмашук» для членов Молодежного правительства прошел в Махачкале
15.06.2017 12:04:48 Лучшего работника медсанчасти МВД выбрали в Дагестане
15.06.2017 11:20:28 День работников миграционной службы отметили в Дагестане
14.06.2017 16:56:12 Продлен прием заявок на конкурс среди КФХ Северного Кавказа «Молодой фермер года»
14.06.2017 16:07:31 Трое паломников из Дагестана отправились в Хадж на велосипедах
14.06.2017 13:20:49 Энрик Муслимов избран председателем Попечительского Совета в Дагестане
14.06.2017 13:13:09 Гамид Гитинов: «Дагестан был и остается лидером по активности в социальных медиа на Северном Кавказе»
13.06.2017 18:08:13 В Дагестане завершился прием заявок на республиканский конкурс IT-проектов «DagITstan»
13.06.2017 13:25:55 Арсен Гаджиев: «В десяти селах Дагестана бесплатно установят спортивные площадки»
13.06.2017 11:56:00 В Дагестане увековечили имена троих бойцов ярославского ОМОНа
12.06.2017 18:10:00 День России отметили в Театре поэзии Махачкалы
12.06.2017 14:24:02 Вице-премьер Дагестана Екатерина Толстикова посетила с рабочим визитом Магарамкентский район
12.06.2017 14:18:23 Молодежь Дагестана посоревновалась в скорости сборки кубика Рубика
12.06.2017 09:57:00 Ольга Казакбиева: «День России – это символ общей ответственности за будущее страны»
11.06.2017 17:48:48 Арсен Гаджиев награжден высшей ведомственной наградой Федерального агентства по делам молодежи
11.06.2017 17:13:38 Махачкалинские школьники стали призерами «На старт, эко-отряд Российского движения школьников!»

РИА видео

Лайв-трансляция Ковер B Чемпионат России

Фоторепортаж

Абусуфиян Алиханов – первый чемпион Fight Nights Global в среднем весе

Абусуфиян Алиханов – первый чемпион Fight Nights Global в среднем весе