Воскресенье 08 января 2017 г.

Республиканское
Информационное
Агентство

Психологи рассказали, как победить привычку откладывать дела на потом

12 сентября 2013 11:17 Опубликовано в:  РИА  - В России Источник :  РИА Новости
размер шрифта-+
Печать

Желание отложить дела на потом — верный признак того, что их можно вообще не делать. О том, что еще кроется за привычкой оттягивать исполнение обязанностей до последнего момента и почему списки дел на день могут значительно снизить работоспособность, рассказали РИА Новости психологи и психоаналитики.

Прокрастинация (от лат. pro — вместо, впереди и crastinus — завтрашний) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному откладыванию дел и обязанностей на потом. Психологи отмечают, что ее причиной становится не лень, которая ей только сопутствует, а другие феномены, требующие иногда консультации специалиста.

Причина первая — отсутствие личного интереса

"У нас проблема включения мотивации очень серьезная. К тому же я бы не стал говорить, что активность — это безусловная ценность для нашей отечественной ментальности. Зачем что-то делать? Для чего? Мотивационный дефицит — это большая проблема. Чего-то надо захотеть, чем-то воодушевиться, что-то должно состояться в душе, чтобы появилась воодушевляющая и увлекающая цель", — пояснил доцент факультета консультативной и клинической психологии Московского городского психолого-педагогического университета Андрей Копьев.

Если что-то не хочется делать, психологи советуют ответить самому себе на вопрос: "А надо ли мне это?" Если нет, и при этом дело можно кому-нибудь передать или вообще отказаться от него, то лучше так и сделать, чтобы не испытывать потом угрызения совести за некачественную или невовремя сделанную работу.

Причина вторая — боязнь провала

Психологи отмечают, что за желанием оттянуть выполнение какого-то дела до последнего момента может стоять страх перед собственной неудачей. Дети не хотят учиться и делать уроки, когда не понимают материал, взрослые страшатся своих обязанностей, когда им не хватает квалификации.

Решение для этой проблемы довольно простое: в случае с ребенком родителям следует самим с ним позаниматься или нанять для этого репетитора, работающим людям — найти способ улучшить свои навыки до нужного уровня.

Третья причина — внутренний конфликт

Самая серьезная причина прокрастинации связана с внутренними конфликтами человека, разного рода аномалиями и расстройствами, которые он сам может не осознавать и поэтому нуждается в помощи специалиста.

"Вероятно, что в бессознательном есть какой-то активный процесс психологической защиты, и по каким-то причинам то, что нужно делать, вызывает тревогу, неприятие. Человек не очень понимает почему, но заставить себя не может. Третья тема практически бесконечная, потому что этих форм сопротивления может быть сколько угодно. Это скорее симптом внутреннего конфликта", — пояснил психоаналитик Дмитрий Склизков.

Черта успешности

"Мне за последние 20 лет пришлось работать с большим количеством очень успешных людей, и, если говорить о психологической черте, которая отличает успешных людей от не очень успешных, это способность подумать и сразу начать делать. Не сомневаться, не размышлять, надо ли мне это или не надо, получится ли у меня или нет", — рассказал Склизков.

Особых усилий для выработки в себе этого качества не требуется. Все, что нужно сделать — это поставить перед собой желанную и мотивирующую цель. Если она есть, и при этом отсутствуют психологические расстройства, избавиться от прокрастинации будет легко: потребуется рационально распределить свое время и действия.

"Например, книги и курсы по тайм-менеджменту — очень толковая и правильная вещь. Но надо помнить, что она помогает только определенному кругу людей, у которых нет экзистенциальной и мотивационной проблематики, склонности к меланхоличности и депрессивности", — порекомендовал Копьев.

Ловушка списков дел на день

Психологи напоминают, что составление списков дел имеет смысл, если человек при этом держит в голове четко поставленную цель и помнит, что все дела работают на ее выполнение. Для списка на один день целесообразно выделить обязательный минимум, например, два дела, а потом похвалить себя, если сверх этого было выполнено третье.

"Человек должен четко понять, чего он хочет и каковы его ценности. Тогда он сможет выделить для себя этапы, и каждый сделанный шаг будет просто обучением. Во всех остальных случаях составление списка дел и любой тайм-менеджмент может стать способом самоизнасилования и доведения себя до психоза", — заключил Склизков. 



Всего просмотров: 1

Другие новости:

30.12.2016 15:55:35 В Минкавказе России обсудили развитие морских портов в Каспийском бассейне
29.12.2016 09:37:28 Минздрав рассказал, с какими видами рака эффективно борется новый препарат
29.12.2016 09:20:55 Рогозин: гособоронзаказ-2016 должен быть исполнен почти на сто процентов
28.12.2016 09:29:50 Число прививок от гриппа в России в 2016 году стало рекордным
27.12.2016 09:54:28 Путин проведет заседание Госсовета по вопросам экологического развития
27.12.2016 09:36:02 Доклад: Стратегия–2020 реализована в России примерно на треть
26.12.2016 09:40:40 Правительство России рассмотрит законопроект о классификации гостиниц
26.12.2016 09:23:47 Минэнерго ожидает небольшого роста экспорта нефти в 2017 году
26.12.2016 09:06:55 Правительство обсудит проект о продлении страховых льгот для IT-компаний
24.12.2016 09:54:39 Итоги года: российская экономика оказалась стойкой
22.12.2016 13:50:46 Россия сильнее любого потенциального агрессора, заявил Путин
21.12.2016 09:35:36 Госдума в проекте заявления призывает выступить против терроризма
21.12.2016 02:01:28 Максим Владимиров провел совещание по вопросам охраны памятников культурного наследия в СКФО
20.12.2016 13:19:46 Путин подписал закон о господдержке НКО - исполнителей общественно полезных услуг
20.12.2016 12:43:31 Более 150 молодых ученых получили сертификаты на квартиры в 2016 году
20.12.2016 12:25:43 ВКС России получат до 2020 году более 900 новых самолетов и вертолетов
20.12.2016 11:20:15 Путин подписал закон о замораживании размера материнского капитала до 2020 года
19.12.2016 10:13:27 Правительство обсудит субсидии на господдержку организаций инвалидов
19.12.2016 09:44:38 Более 50% нуждающихся в жилье военных ВВО обеспечены им в 2016 году
19.12.2016 09:26:19 Правительство обсудит проект о лицензировании энергосбытовых компаний
18.12.2016 13:50:42 Силуанов рассказал, как в 2017 году будут повышаться зарплаты бюджетников
18.12.2016 11:21:20 Новейшие радиолокационные комплексы поступят в РТВ ВКС к 2020 году
17.12.2016 12:43:18 В РФ на 1 декабря задолженность по зарплате составила 3,85 миллиарда рублей
16.12.2016 10:11:28 Сколько стоит встретить Новый год-2017
16.12.2016 09:20:38 Минкомсвязи: проект устранения цифрового неравенства реализован на 25%
15.12.2016 10:00:01 Медведев ответит на вопросы российских телеканалов в прямом эфире
15.12.2016 09:27:15 Рейтинг одобрения работы Путина в декабре составил 86%
15.12.2016 09:10:49 СМИ: Росстат подсчитал стоимость продуктов для новогоднего стола
14.12.2016 10:00:07 СМИ: в 2017 году могут выделить 55 миллиардов рублей для спроса на машины
14.12.2016 09:24:37 Правительство выделило регионам 8,7 млрд рублей на дорожное хозяйство

РИА видео

Эко-вестник

Фоторепортаж

Открытый чемпионат Дагестана по боевому самбо памяти Героя России Адильгерея Магомедтагирова. 5-6 ноября Каспийск

Открытый чемпионат Дагестана по боевому самбо памяти Героя России Адильгерея Магомедтагирова. 5-6 ноября Каспийск